Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên được bổ sung các chất dinh dưỡng khác ngoài sữa mẹ. Thực đơn ăn dặm của trẻ không thể thiếu rau củ quả tươi. Nhưng loại rau nào tốt cho bé, chế biến như thế nào cho phù hợp với độ tuổi của trẻ. Mẹ nhất định không nên bỏ qua Danh sách rau củ quả cho bé ăn dặm và hướng dẫn chế biến dưới đây. Cùng Hoaqua.org ghi nhớ vào sổ tay chăm sóc trẻ nhé!
1. Danh sách rau củ quả cho bé ăn dặm - khoai tây
Ngoài sữa mẹ và sữa công thức, trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên nên ăn thêm các loại thực phẩm khác. biết bổ sung các loại thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Mẹ cần nghiên cứu và lên kế hoạch cho một quá trình ăn dặm phù hợp để bé có thể điều chỉnh và làm quen dần. Một trong những loại rau củ quả phù hợp nhất với bé là khoai tây
Súp khoai tây hoặc súp khoai tây nghiền cà rốt (nguyên chất) đều rất tốt cho bé ăn dặm.
Khoai tây không chỉ chứa nhiều dưỡng chất (vitamin B1, B2, B5, C, B12, sắt, đồng, canxi…) mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra, loại rau này còn rất dễ chế biến, tiết kiệm thời gian và công sức.
Các mẹ chỉ cần hấp hoặc luộc khoai tây rồi rửa sạch là có thể cho trẻ ăn trực tiếp. Một lựa chọn khác mà mẹ có thể trộn với khoai tây để tạo nên món ăn dặm bổ dưỡng cho bé.
2. Cà rốt
Cà rốt cũng là một trong những loại rau củ tốt cho bé. km mà bạn nên chú ý. Ngoài hàm lượng vitamin A, C dồi dào, cà rốt còn chứa nhiều khoáng chất và dưỡng chất quan trọng như kali, canxi, sắt… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho khả năng miễn dịch, tăng trưởng chiều cao và trí não của trẻ. Các mẹ có thể thay đổi khẩu vị cho con bằng cách nấu theo nhiều cách khác nhau mỗi ngày. Ví dụ nấu cháo thịt bò với cà rốt tươi (phải rửa sạch trước khi cho trẻ ăn). Bạn cũng có thể làm sinh tố cà rốt, nước rau củ nguyên chất từ cà rốt (mỗi lần khoảng 30-50 g cà rốt).
3. Đậu
Đậu cô ve hay các loại đậu chứa nhiều chất xơ và vitamin A, K giúp cải thiện hệ tiêu hóa non nớt của trẻ đồng thời tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ. Mẹ nên cho bé ăn dặm ngay từ giai đoạn đầu. Vì vậy, trẻ sẽ dần thích nghi với các loại rau lá xanh đậm giàu dinh dưỡng khác (rau mùi tây, rau bina, v.v.). Cháo đậu thịt bằm là món ăn dặm cho bé rất tốt. Mẹ cũng phải vo sạch phần cháo này trước khi cho trẻ ăn.
Đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu trắng… là những loại hạt nên có trong thực đơn ăn dặm của bé. Những loại đậu này rất giàu chất dinh dưỡng. Chúng bao gồm chất béo lành mạnh, vitamin, protein và khoáng chất thiết yếu có lợi cho hệ miễn dịch và tiêu hóa của trẻ. Có thể chế biến rất nhiều món ăn từ đậu xanh. Thường là bột đậu hoặc bạn có thể xay đậu thành bột ngũ cốc cho trẻ.
4. Súp lơ
Bông cải xanh không thể không có trong danh sách các loại rau củ quả cho bé ăn dặm. Hàm lượng canxi, sắt, chất xơ, vitamin A, C và nước trong súp lơ xanh không chỉ tốt cho xương, mắt mà còn hấp thu tốt và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé, mẹ nên mua bông cải xanh ngon, chất lượng cao tại các cửa hàng thực phẩm sạch.
5 . Bắp cải
Bắp cải là thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn rau củ quả của bé. Ngoài tác dụng bổ sung vitamin và dưỡng chất, súp lơ cũng giống như các loại rau khác, chứa một lượng lớn magie, rất cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Để đảm bảo an toàn và vệ sinh cho trẻ, mẹ hoàn toàn có thể trồng súp lơ tại nhà.
6. Táo
Táo cũng là một loại trái cây tuyệt vời cho bé trong giai đoạn ăn dặm. Táo chứa chất xơ, vitamin C,… rất tốt cho hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa nhạy cảm của trẻ. Táo có thể được chế biến bằng các phương pháp sau: rửa sạch và luộc táo. Sau đó rửa sạch và cho bé ăn từng phần nhỏ trong ngày.
7. Lê
Lê chứa nhiều nước, có vị ngọt. Ngoài ra, lượng vitamin, chất xơ và một số khoáng chất (kali, đồng) rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Một ít lê ép hoặc xay nhuyễn kết hợp với các loại trái cây ít ngọt khác (đào, táo) rất tốt cho bé 6-12 tháng tuổi đang trong giai đoạn ăn dặm.
8. Chuối
Chuối rất giàu kali, giúp ngăn ngừa một số loại vấn đề về đường ruột như táo bón, tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa đồng thời làm dịu dạ dày. Ngoài ra, chuối còn là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể.
THAM KHẢO BÀI VIẾT CHI TIẾT TẠI ĐÂY: https://hoaqua.org/cac-loai-rau-cu-qua-cho-be-an-dam.html
1. Danh sách rau củ quả cho bé ăn dặm - khoai tây
Ngoài sữa mẹ và sữa công thức, trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên nên ăn thêm các loại thực phẩm khác. biết bổ sung các loại thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Mẹ cần nghiên cứu và lên kế hoạch cho một quá trình ăn dặm phù hợp để bé có thể điều chỉnh và làm quen dần. Một trong những loại rau củ quả phù hợp nhất với bé là khoai tây
Súp khoai tây hoặc súp khoai tây nghiền cà rốt (nguyên chất) đều rất tốt cho bé ăn dặm.
Khoai tây không chỉ chứa nhiều dưỡng chất (vitamin B1, B2, B5, C, B12, sắt, đồng, canxi…) mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra, loại rau này còn rất dễ chế biến, tiết kiệm thời gian và công sức.
Các mẹ chỉ cần hấp hoặc luộc khoai tây rồi rửa sạch là có thể cho trẻ ăn trực tiếp. Một lựa chọn khác mà mẹ có thể trộn với khoai tây để tạo nên món ăn dặm bổ dưỡng cho bé.
2. Cà rốt
Cà rốt cũng là một trong những loại rau củ tốt cho bé. km mà bạn nên chú ý. Ngoài hàm lượng vitamin A, C dồi dào, cà rốt còn chứa nhiều khoáng chất và dưỡng chất quan trọng như kali, canxi, sắt… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho khả năng miễn dịch, tăng trưởng chiều cao và trí não của trẻ. Các mẹ có thể thay đổi khẩu vị cho con bằng cách nấu theo nhiều cách khác nhau mỗi ngày. Ví dụ nấu cháo thịt bò với cà rốt tươi (phải rửa sạch trước khi cho trẻ ăn). Bạn cũng có thể làm sinh tố cà rốt, nước rau củ nguyên chất từ cà rốt (mỗi lần khoảng 30-50 g cà rốt).
3. Đậu
Đậu cô ve hay các loại đậu chứa nhiều chất xơ và vitamin A, K giúp cải thiện hệ tiêu hóa non nớt của trẻ đồng thời tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ. Mẹ nên cho bé ăn dặm ngay từ giai đoạn đầu. Vì vậy, trẻ sẽ dần thích nghi với các loại rau lá xanh đậm giàu dinh dưỡng khác (rau mùi tây, rau bina, v.v.). Cháo đậu thịt bằm là món ăn dặm cho bé rất tốt. Mẹ cũng phải vo sạch phần cháo này trước khi cho trẻ ăn.
Đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu trắng… là những loại hạt nên có trong thực đơn ăn dặm của bé. Những loại đậu này rất giàu chất dinh dưỡng. Chúng bao gồm chất béo lành mạnh, vitamin, protein và khoáng chất thiết yếu có lợi cho hệ miễn dịch và tiêu hóa của trẻ. Có thể chế biến rất nhiều món ăn từ đậu xanh. Thường là bột đậu hoặc bạn có thể xay đậu thành bột ngũ cốc cho trẻ.
4. Súp lơ
Bông cải xanh không thể không có trong danh sách các loại rau củ quả cho bé ăn dặm. Hàm lượng canxi, sắt, chất xơ, vitamin A, C và nước trong súp lơ xanh không chỉ tốt cho xương, mắt mà còn hấp thu tốt và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé, mẹ nên mua bông cải xanh ngon, chất lượng cao tại các cửa hàng thực phẩm sạch.
5 . Bắp cải
Bắp cải là thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong thực đơn rau củ quả của bé. Ngoài tác dụng bổ sung vitamin và dưỡng chất, súp lơ cũng giống như các loại rau khác, chứa một lượng lớn magie, rất cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Để đảm bảo an toàn và vệ sinh cho trẻ, mẹ hoàn toàn có thể trồng súp lơ tại nhà.
6. Táo
Táo cũng là một loại trái cây tuyệt vời cho bé trong giai đoạn ăn dặm. Táo chứa chất xơ, vitamin C,… rất tốt cho hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa nhạy cảm của trẻ. Táo có thể được chế biến bằng các phương pháp sau: rửa sạch và luộc táo. Sau đó rửa sạch và cho bé ăn từng phần nhỏ trong ngày.
7. Lê
Lê chứa nhiều nước, có vị ngọt. Ngoài ra, lượng vitamin, chất xơ và một số khoáng chất (kali, đồng) rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Một ít lê ép hoặc xay nhuyễn kết hợp với các loại trái cây ít ngọt khác (đào, táo) rất tốt cho bé 6-12 tháng tuổi đang trong giai đoạn ăn dặm.
8. Chuối
Chuối rất giàu kali, giúp ngăn ngừa một số loại vấn đề về đường ruột như táo bón, tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa đồng thời làm dịu dạ dày. Ngoài ra, chuối còn là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể.
THAM KHẢO BÀI VIẾT CHI TIẾT TẠI ĐÂY: https://hoaqua.org/cac-loai-rau-cu-qua-cho-be-an-dam.html