Bệnh tiểu đường tuýp 2 là gì? Đâu là nguyên nhân gây bệnh? Cách phòng tránh bệnh tiểu đường tuýp 2 như thế nào? Để có lời giải đáp chính xác cho những câu hỏi trên, mời các bạn cùng theo dõi bài viết của Nano Đông trùng hạ thảo nhé.
Tiểu đường tuýp 2 là gì?
Tiểu đường tuýp 2 là bệnh lý xảy ra do tình trạng rối loạn chuyển hóa glucose. Lúc này, tuyến tụy vẫn tiết ra insulin nhưng không đủ hoặc xảy ra hiện tượng kháng insulin. Thay vì di chuyển vào các tế bào để tạo năng lượng cho cơ thể thì glucose lại tích tụ nhiều trong máu. Một điều đáng lo ngại là bệnh tiểu đường tuýp 2 ngày càng có xu hướng trẻ hóa.Nguyên nhân tiểu đường tuýp 2
Đa số các trường hợp mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 là do chế độ dinh dưỡng và lối sống thiếu khoa học. Chính vì thế, chúng ta cần lưu ý những yếu tố nguy cơ sau:- Chế độ ăn uống nhiều tinh bột, nhiều đường,…
- Tình trạng thừa cân, béo phì.
- Lười vận động.
- Rối loạn mỡ máu, nồng độ cholesterol trong máu cao.
- Thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu, bia.
- Người thân trong gia đình có tiền sử mắc bệnh tiểu đường.
- Độ tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng cao.
- Phụ nữ từng mắc tiểu đường thai kỳ trong quá trình mang thai.
Dấu hiệu nhận biết tiểu đường tuýp 2
Bệnh tiểu đường tuýp 2 thường khó nhận biết trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, một số triệu chứng sau có thể cảnh báo nguy cơ mắc bệnh:
- Hay cảm thấy cơ thể mệt mỏi, kiệt sức.
- Thường xuyên khát nước, uống nước nhiều, tiểu nhiều.
- Tê bì chân tay.
- Hay bị chuột rút vào ban đêm.
- Vết thương lâu lành.
- Ngứa ngáy và bong tróc da.
Cách phòng tránh tiểu đường tuýp 2 hiệu quả
Ngay cả khi chưa mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thì mỗi chúng ta cũng cần nhận thức được mức độ nghiêm trọng của bệnh. Bệnh tiểu đường tuýp 2 hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn tuân thủ lối sống và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Chế độ dinh dưỡng
Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở mức an toàn. Chúng ta nên tích cực ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ, hạn chế sử dụng rượu, bia,…
Chế độ vận động
Chế độ vận động hợp lý là một trong những phương pháp giúp đẩy lùi tình trạng kháng insulin. Ngoài ra, việc rèn luyện thể chất còn giúp tăng cường sức bền, mang lại cho chúng ta vóc dáng cân đối. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày với một số bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, chống đẩy, nhảy dây,… là đã có thể tăng cường khả năng sử dụng đường tại các mô cơ.
Chế độ sinh hoạt
Khi cơ thể căng thẳng hoặc mệt mỏi sẽ tiết ra hormone gây mất ổn định đường huyết. Chính vì vậy, chúng ta nên hạn chế thức khuya, ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày để giữ cho tinh thần luôn thoải mái.
Ngoài ra, chúng ta cũng nên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Nước đóng vai trò quan trọng đối với quá trình thải độc của cơ thể. Ngoài nước lọc thì các thức uống khác như trà xanh, trà hoa cúc,… cũng là sự lựa chọn tốt để cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ thải độc.
Trên đây là những thông tin cần thiết về bệnh lý tiểu đường tuýp 2. Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc đã hiểu rõ “Tiểu đường tuýp 2 là gì” và những cách phòng tránh hiệu quả.
