Từ lâu nhiều người vẫn cho rằng hạt chia là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều mẹ bầu vẫn chưa dám sử dụng thực phẩm này quá nhiều vì chưa thật sự hiểu hết công dụng của nó. Vậy bà bầu có uống hạt chia được không? nào hãy cùng nhau tìm hiểu thêm bài viết dưới đây được các chuyên gia Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu chia sẻ để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.
Thông thường, bà bầu sẽ có khẩu phần ăn uống tương đối khá phức tạp nên những loại thực phẩm được chọn phải là những loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Do đấy, một số công dụng của hạt chia đối với bà bầu sẽ được chúng tôi chia sẻ ngay sau đây, để những mẹ bầu cái nhìn đúng hơn về loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này.
- Tốt cho hệ thần kinh và giúp giảm stress hiệu quả: hạt chia có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao đặc biệt là Omega 3, nó giúp cơ thể hấp thụ vừa đủ lượng Omega 3 cần thiết hằng ngày. Vì thế, uống hạt chia giúp tái tạo tế bào thần kinh cũng như giúp phát triển trí não, không dừng lại ở đó còn hỗ trợ cơ thể bà bầu luôn trong trạng thái dễ chịu và giúp giảm stress hiệu quả.
- Bổ sung máu: lượng chất Folate có trong hạt chia giúp bổ sung hồng cầu và phòng tránh khiếm khuyết ống dẫn thần kinh ở thai nhi, lượng chất sắt trong hạt chia còn giúp bổ sung lượng máu vào cơ thể. Đồng thời cũng giúp thai nhi phát triển toàn vẹn cả về trí tuệ lẫn cơ thể.
- Tạo nguồn sữa dồi dào: Hạt chia giúp cho bà bầu giảm căng thẳng và đem về nguồn sữa dồi dào cho các mẹ sau khi sinh sản, bởi trong hạt chia có chứa hàm hàm lượng đạm khá cao giúp cơ thể dễ dàng hấp thu.
- Giúp xương của mẹ & bé chắc khỏe hơn: lượng chất Canxi trong hạt chia siêu phong phú vì vậy bà bầu sử dụng hạt chia không những giúp xương khỏe mạnh mà còn khiến cho thai nhi phát triển xương rất tốt ngay từ lúc thai mới được hình thành.
- Giảm tình trạng táo bón ở bà bầu: Do chế độ ăn uống tương đối kiêng khem lúc mang bầu mà những bà bầu thường xảy ra sự thay đổi về hormone, dẫn đến tình trạng táo bón. Vì vậy việc uống hạt chia sẽ giúp bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể giúp tiêu hóa của các mẹ bầu dễ dàng hơn, giảm thiểu và hạn chế tình trạng táo bón.
Ngoài ra, việc sử dụng hạt chia còn còn giúp bà bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như: Chất xơ, magie, photpho, kali, khoáng chất và các vitamin…
Cách dùng hạt chia dành cho các bà bầu
Vì hạt chia là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng không gây ra các phản ứng đi kèm, là sản phẩm dễ sử dụng nên các bà bầu không phải lo lắng về cách chế biến hay cách dùng hạt chia ra sao? Chị em chỉ việc sử dụng hạt chia như một loại gia vị cho vào những món ăn & đồ uống hằng ngày như: Pha với sữa, cacao, sinh tố, nước ép hoa quả, nước lọc, nấu cháo, súp… đều rất tốt. Sử dụng hằng ngày khoảng 3 thìa cà phê hạt chia là đủ.
Mong rằng các thông tin được Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu chia sẻ đã hữu ích đối với các mẹ. Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, có chế độ vận động nghỉ ngơi hợp lý, khám thai định kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con.
TÌM HIỂU: MẸ BẦU CÓ UỐNG HẠT CHIA ĐƯỢC KHÔNG?
Thông thường, bà bầu sẽ có khẩu phần ăn uống tương đối khá phức tạp nên những loại thực phẩm được chọn phải là những loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Do đấy, một số công dụng của hạt chia đối với bà bầu sẽ được chúng tôi chia sẻ ngay sau đây, để những mẹ bầu cái nhìn đúng hơn về loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này.
- Tốt cho hệ thần kinh và giúp giảm stress hiệu quả: hạt chia có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao đặc biệt là Omega 3, nó giúp cơ thể hấp thụ vừa đủ lượng Omega 3 cần thiết hằng ngày. Vì thế, uống hạt chia giúp tái tạo tế bào thần kinh cũng như giúp phát triển trí não, không dừng lại ở đó còn hỗ trợ cơ thể bà bầu luôn trong trạng thái dễ chịu và giúp giảm stress hiệu quả.
- Bổ sung máu: lượng chất Folate có trong hạt chia giúp bổ sung hồng cầu và phòng tránh khiếm khuyết ống dẫn thần kinh ở thai nhi, lượng chất sắt trong hạt chia còn giúp bổ sung lượng máu vào cơ thể. Đồng thời cũng giúp thai nhi phát triển toàn vẹn cả về trí tuệ lẫn cơ thể.
- Tạo nguồn sữa dồi dào: Hạt chia giúp cho bà bầu giảm căng thẳng và đem về nguồn sữa dồi dào cho các mẹ sau khi sinh sản, bởi trong hạt chia có chứa hàm hàm lượng đạm khá cao giúp cơ thể dễ dàng hấp thu.
- Giúp xương của mẹ & bé chắc khỏe hơn: lượng chất Canxi trong hạt chia siêu phong phú vì vậy bà bầu sử dụng hạt chia không những giúp xương khỏe mạnh mà còn khiến cho thai nhi phát triển xương rất tốt ngay từ lúc thai mới được hình thành.
- Giảm tình trạng táo bón ở bà bầu: Do chế độ ăn uống tương đối kiêng khem lúc mang bầu mà những bà bầu thường xảy ra sự thay đổi về hormone, dẫn đến tình trạng táo bón. Vì vậy việc uống hạt chia sẽ giúp bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể giúp tiêu hóa của các mẹ bầu dễ dàng hơn, giảm thiểu và hạn chế tình trạng táo bón.
Ngoài ra, việc sử dụng hạt chia còn còn giúp bà bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như: Chất xơ, magie, photpho, kali, khoáng chất và các vitamin…
Cách dùng hạt chia dành cho các bà bầu
Vì hạt chia là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng không gây ra các phản ứng đi kèm, là sản phẩm dễ sử dụng nên các bà bầu không phải lo lắng về cách chế biến hay cách dùng hạt chia ra sao? Chị em chỉ việc sử dụng hạt chia như một loại gia vị cho vào những món ăn & đồ uống hằng ngày như: Pha với sữa, cacao, sinh tố, nước ép hoa quả, nước lọc, nấu cháo, súp… đều rất tốt. Sử dụng hằng ngày khoảng 3 thìa cà phê hạt chia là đủ.
Mong rằng các thông tin được Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu chia sẻ đã hữu ích đối với các mẹ. Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, có chế độ vận động nghỉ ngơi hợp lý, khám thai định kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con.