Với thành phần dinh dưỡng cao, hạt hạnh nhân được ứng dụng như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và hỗ trợ phòng ngừa, điều trị nhiều bệnh lý. Thành phần các loại hạt dinh dưỡng này chống chất béo lành mạnh, chất oxy hóa, vitamin, chất phản xạ cùng nhiều chất dinh dưỡng quan trong cho cơ thể. Tuy nhiên việc ăn thường xuyên hạnh nhân cũng có ảnh hưởng không tốt.
Cùng Tiệm phố núi timg hiểu ngay những đối tượng không nên ăn loại hạt này thường xuyên bạn nhé!
Theo một nghiên cứu số liệu, thành phần hạnh nhân chứa rất nhiều mangan, cứ khoảng 30gr hạnh nhân thì có 07mg mangan. Đây là chất gây ra tác dụng phụ khi dùng chung với các loại thuốc điều trị huyết áp, kháng sinh, nhuận tràng,...
Mỗi ngày, cơ thể chỉ cần 2mg mangan mỗi ngày. Làm như vậy, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 50g hạnh nhân/ngày là đủ. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ra một số trạng thái như ngộ độc, rối loạn nhịp tim và hệ thần kinh.
Nếu ăn hạt hạnh nhân đúng lượng thì các chất xơ có trong loại hạt này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn chặn các bệnh về tiêu hóa như nốt sần, tiêu chảy,…
Tuy nhiên, ngược lại nếu chúng ta ăn quá nhiều, hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể sẽ vượt mức cần thiết, có thể gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Đặc biệt, với những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc bị rối loạn tiêu hóa thì càng phải thận trọng hơn trong việc kiểm tra hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể. Nếu lỡ hấp thụ quá nhiều chất xơ, chúng ta nên giả thật nhiều nước kết hợp với tập luyện để đào tạo chất lượng chất lượng dư thừa.
Dù đây là loại chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe nhưng nếu dùng quá nhiều hạt hạnh nhân, lượng chất béo nạp vào sẽ nhiều hơn mức cho phép. Từ đó, chuyển hóa thành calo và tích tụ dưới dạng mỡ thừa, gây tăng cân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ trung bình mỗi 100g hạnh nhân sẽ cung cấp khoảng 597 calo và 50g chất béo. Vì vậy, nếu mỗi ngày bạn ăn từ 90 - 100g hạnh nhân, thì cơ thể sẽ tăng 0,5kg trong vòng một tuần.
Để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất hãy liên hệ ngay với Tiệm phố núi theo đường link sau đây: https://tiemphonui.com/collections/hat-dinh-duong các bạn nhé!
Cùng Tiệm phố núi timg hiểu ngay những đối tượng không nên ăn loại hạt này thường xuyên bạn nhé!
Người có phản ứng với thuốc
Với những người đang trong quá trình điều trị thuốc, việc sử dụng hạt hạnh nhân trong cùng thời điểm sẽ gây nên hiện tượng tương tác, phản ứng với các loại thuốc.Theo một nghiên cứu số liệu, thành phần hạnh nhân chứa rất nhiều mangan, cứ khoảng 30gr hạnh nhân thì có 07mg mangan. Đây là chất gây ra tác dụng phụ khi dùng chung với các loại thuốc điều trị huyết áp, kháng sinh, nhuận tràng,...
Mỗi ngày, cơ thể chỉ cần 2mg mangan mỗi ngày. Làm như vậy, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 50g hạnh nhân/ngày là đủ. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ra một số trạng thái như ngộ độc, rối loạn nhịp tim và hệ thần kinh.
Người có vấn đề về tiêu hóa
Ngoài ra còn được biết đến là giàu hàm lượng chất và vitamin, hạt hạnh nhân còn chứa nhiều chất xơ. Người ta ước lượng rằng cứ trong 30g hạnh nhân sẽ cung cấp khoảng 3,5g chất xơ.Nếu ăn hạt hạnh nhân đúng lượng thì các chất xơ có trong loại hạt này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn chặn các bệnh về tiêu hóa như nốt sần, tiêu chảy,…
Tuy nhiên, ngược lại nếu chúng ta ăn quá nhiều, hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể sẽ vượt mức cần thiết, có thể gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Đặc biệt, với những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc bị rối loạn tiêu hóa thì càng phải thận trọng hơn trong việc kiểm tra hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể. Nếu lỡ hấp thụ quá nhiều chất xơ, chúng ta nên giả thật nhiều nước kết hợp với tập luyện để đào tạo chất lượng chất lượng dư thừa.
Người đang ăn kiêng
Nguồn dinh dưỡng có trong hạt hạt hạnh nhân rang bơ rất dồi dào, cung cấp nguồn năng lượng lớn để cơ thể hoạt động tốt và duy trì sức khỏe. Đặc biệt thành phần hạt hạnh nhân nguyên chất còn chứa một lượng chất béo đáng kể.Dù đây là loại chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe nhưng nếu dùng quá nhiều hạt hạnh nhân, lượng chất béo nạp vào sẽ nhiều hơn mức cho phép. Từ đó, chuyển hóa thành calo và tích tụ dưới dạng mỡ thừa, gây tăng cân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ trung bình mỗi 100g hạnh nhân sẽ cung cấp khoảng 597 calo và 50g chất béo. Vì vậy, nếu mỗi ngày bạn ăn từ 90 - 100g hạnh nhân, thì cơ thể sẽ tăng 0,5kg trong vòng một tuần.
Kết luận
Như vậy, những thông tin từ bài viết hôm nay chắc chắn đã giúp các bạn biết được những ai không nên ăn hạnh nhân thường xuyên và lý do tại sao rồi đúng sai. Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về loại hạt dinh dưỡng bậc nhất này.Để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất hãy liên hệ ngay với Tiệm phố núi theo đường link sau đây: https://tiemphonui.com/collections/hat-dinh-duong các bạn nhé!