1. Granola bao nhiêu calo?
Để biết Granola có bao nhiêu calo thì phải biết loại thực phẩm chế biến từ các loại yến mạch, hạt hạnh nhân, hạt bí xanh, óc chó,…
Bên cạnh đó còn được trộn cùng mật ong cùng các loại trái cây như kho khô, chà là,… tạo độ ngọt tự nhiên mà không sử dụng đường hóa học.
- Đây là một loại thực phẩm phổ biến ở các nước phương Tây, dùng để ăn sáng hay trong các bữa ăn nhek
Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và nguồn tổng hợp từ Wiki thì trong 100g granola chứa rất nhiều chất khác nhau.
Trong đó chỉ chứa khoảng 471,3 kcal, ngoài ra còn chứa 20g chất béo, 10g protein, 64g carbohydrate,… Vậy 1 muỗng granola bao nhiêu calo?
Tùy theo mức chứa của từng muỗng mà số lượng granola sẽ khác nhau, bạn nên ước chừng mỗi 100g ngũ cốc granola múc được bao nhiêu muỗng rồi từ đó ước chừng lượng calo trong mỗi muỗng garnola nhé!
2. Giá trị dinh dưỡng trong 100g granola
Có thể thấy rằng granola là một sự kết hợp tuyệt vời từ nhiều loại hạt khác nhau. Trong đó có yến mạch, hạnh nhân, hạt bí xanh, hạt óc chó, macca,… và cả nho khô, chà là,… Vì thế mà lượng dinh dưỡng có trong 100g granola rất dồi dào và phong phú.Ngũ cốc granola là nguồn cung cấp giàu protein, chất xơ. Do đó, sử dụng granola đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Chẳng hạn như giúp ổn định đường huyết, cải thiện lượng đường trong máu. Không chỉ thế vì granola chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra sự phối hợp của các dưỡng chất có trong ngũ cốc cung cấp rất nhiều năng lượng. Ăn granola vào mỗi buổi sáng sẽ đem lại nhiều năng lượng cho bạn hoạt động suốt ngày dài. Bên cạnh các loại vitamin, chất xơ, chất béo,…
Nên ăn bao nhiêu granola mỗi ngày
Granola được coi là thực phẩm siêu dinh dưỡng. Trong granola chứa lượng protein và dinh dưỡng dinh dưỡng dồi dào, cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động và làm việc hiệu quả.Nên ăn Granola lúc nào để tối ưu dinh dưỡng
Thời điểm tốt nhất để tối đa hóa dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể của granola là dùng vào bữa sáng. Đối với dân thể thao, thời điểm vàng là sử dụng 30 phút trước hoặc sau khi tập luyện. Tuy nhiên, granola có thể được sử dụng bất kể lúc nào trong ngày.Ăn granola có béo không ?
Ngũ cốc Granola giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa kha khá Calo, do đó, nếu bạn ăn granola không điều độ và đúng cách sẽ rất dễ làm bạn béo lên đấy nhé. Dưới đây là những trường hợp ăn granola không đúng cách:- Ăn quá nhiều granola trong một ngày, trong một thời gian dài liên tục
- Ăn granola cùng với các loại thực phẩm chứa nhiều calo
- Ăn các loại granola chứa nhiều trái cây sấy (chứa nhiều đường) hoặc ăn granola sử dụng đường làm chất tạo ngọt
- Ăn granola nhưng không kết hợp với chế độ tập luyện điều độ.