[duocsichobe]

Sau sinh, vì một số nguyên nhân khiến cho nhiều chị em không có đủ sữa cho bé yêu bú. Điều này sẽ khiến cho trẻ nhỏ không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất đảm bảo cho sự phát triển. Bài viết sau của duocsichobe sẽ giúp mọi giải đáp các phương pháp giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả.

Mục Lục

• Lựa chọn không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi
• Giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh bằng cách cho con bú đúng cách
• Massage ngực
• Sản phụ tăng cường bổ sung đầy đủ dưỡng chất
  • Protein
  • Chất béo
  • Nước
  • Vitamin và khoáng chất

Lựa chọn không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi​

Phương pháp giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh nên tham khảo đó là nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh. Sản phụ thư giãn trong không gian riêng tư trong ngôi nhà của mình và tránh xa tiếng ồn âm thanh từ bên ngoài.

Chị em nên tắt hết tất cả thiết bị điện tử để tránh làm phân tâm ảnh hưởng tới thời gian thư giãn. Như vậy, các mẹ sẽ có được giấc ngủ thật ngon và sâu giúp tinh thần được thư thái hơn.

Bên cạnh đó, sản phụ có thể nhờ tới sự trợ giúp của người thân. Mọi người thay thế cho mẹ sau sinh trong việc chăm sóc trẻ nhỏ, công việc nhà. Khi đó, mẹ bỉm sữa sẽ có thời gian dành cho mình để nghỉ ngơi.

Mẹ sau sinh cần xác định và thực hiện thời gian nghỉ ngơi đều đặn hàng ngày. Chính vì vậy, mọi người hãy lập kế hoạch chi tiết để có thời gian nghỉ ngơi dù nhiều hay ít. Điều này có tác dụng giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh rất hiệu quả.

>>> Xem thêm: Mách mẹ: Tư thế ngồi hút sữa đúng cách cho con

Giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh bằng cách cho con bú đúng cách​

Cách giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh mà mọi người không nên bỏ qua đó là tư thế cho con nhỏ ti sữa. Sản phụ hãy tìm tư thế cho con bú một cách thoải mái nhất. Tư thế phổ biến nhất đó là nằm ngang hay nằm nghiêng. Đối với bé yêu nằm bên dưới và mẹ bỉm hãy đặt một tay để hỗ trợ đầu của trẻ nhỏ khi cho bú.

Khi con bú, các mẹ hãy đảm bảo rằng bé yêu được đặt đúng vị trí bầu ngực. Đầu trẻ sơ sinh nên đặt nằm ngang với quầng vú của mẹ bỉm sao cho để cho miệng trẻ ngậm được ti. Điều này giúp đảm bảo cho trẻ sơ sinh có thể bú sữa mẹ thuận lợi.

Các mẹ hãy quan sát cách bé hút sữa để đảm bảo rằng trẻ nhỏ hút sữa đúng kỹ thuật. Nếu sản phụ cảm thấy đau hoặc có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến cách bé yêu bú, mọi người hãy tìm tới sự tư vấn của bác sĩ.

Để giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh đáp ứng nhu cầu của bé yêu, mọi người nên cho trẻ nhỏ bú đủ thời gian ở mỗi bên ngực trước khi chuyển sang bên khác. Điều này đảm bảo cho trẻ sơ sinh đã được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sau mỗi lần ti sữa.

Massage ngực​

Nhiều người thắc mắc phương pháp giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất đó là massage vú. Đây là cách để giúp kích thích quá trình sản sinh ra sữa dồi dào cho sản phụ. Dưới đây là các bước thực hiện massage vú để tăng sản lượng sữa:

• Trước khi bắt đầu massage vú, các mẹ hãy vệ sinh tay sạch sẽ bằng nước ấm và khử trùng sạch sẽ. Sản phụ có thể sử dụng một chút dầu hoặc kem dưỡng để làm cho quá trình massage êm ái hơn.
• Chị em hãy ngồi hoặc nằm sao cho thật thoải mái nhất. Điều đó giúp cho phụ nữ đang nuôi con nhỏ không bị xao nhãng bởi những tác động bên ngoài.
• Mọi người tiến hành massage bằng cách xoa nhẹ vùng cổ và vai. Sử dụng các cử chỉ massage nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn.
• Các mẹ hãy di chuyển tay xuống vùng nách và massage nhẹ nhàng theo hình tròn. Điều này giúp sản phụ kích thích dòng chảy của sữa hiệu quả hơn.
• Mẹ sau sinh hãy sử dụng ngón tay và lòng bàn tay, xoa bóp bầu ngực một cách nhẹ nhàng. Mọi người thực hiện các vùng quanh ngực và di chuyển theo hình xoắn ốc về phía đầu ti. Điều này giúp kích thích dòng chảy của sữa và khuyến khích sự tuần hoàn máu tốt hơn cho ngực.
• Mẹ bỉm hãy sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để massage nhẹ nhàng vùng này. Điều này giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh vô cùng hiệu quả giúp đáp ứng nhu cầu của bé.
• Mọi người tiếp tục massage từ phía trên xuống dọc theo bầu ngực. Các mẹ hãy sử dụng ngón tay và lòng bàn tay để áp lực nhẹ và massage từ từ.

Sản phụ tăng cường bổ sung đầy đủ dưỡng chất​

Ngoài các cách trên, phương pháp giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh tốt nhất đó là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Sản phụ nên đa dạng thực phẩm và cân đối để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các thực phẩm đó cung cấp đầy đủ Protein, chất béo, Carbohydrate phức tạp, rau xanh và trái cây. Điều đó giúp đảm bảo lượng calo hàng ngày cho chị em giúp hỗ trợ sản xuất sữa tốt hơn.

Protein​

Đây là khoáng chất thiết yếu trong việc sản sinh ra sữa mẹ. Sản phụ nên tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu Protein như thịt gà, cá, hạt, đậu, sữa và sản phẩm từ sữa. Thêm vào đó, mọi người có thể xem xét sử dụng các loại thực phẩm bổ sung Protein như bột Whey Protein hoặc bột dinh dưỡng. Điều đó giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh vô cùng hiệu quả.

Chất béo​

Lipid là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng và đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh sữa mẹ. Phụ nữ đang nuôi con nhỏ hãy chọn các nguồn chất béo tốt như dầu oliu, dầu cọ, dầu hạnh nhân, dầu dừa và các loại hạt. Bên cạnh đó, mọi người hãy tránh các chất béo bão hòa không tốt như dầu động vật và các sản phẩm có chứa chất béo không tốt.

Nước​

Mẹ sau sinh cần duy trì một lượng nước vừa đủ cho cơ thể. Điều này giúp sản phụ luôn tỉnh táo và sản sinh ra nguồn sữa dồi dào. Chị em có thể uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày hoặc theo cảm giác khát. Đây cũng là cách giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh mà mọi người không nên biết.

Vitamin và khoáng chất​

Sản phụ hãy đảm bảo rằng cung cấp đủ các loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây bao gồm các Vitamin nhóm B, vitamin D, canxi, sắt, kẽm và Axit folic. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin về việc bổ sung này.

Bài viết trên đã chia sẻ thông tin về phương pháp giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Hy vọng, các mẹ có thêm kiến thức trong quá trình chăm sóc con nhỏ. Để biết thêm những kinh nghiệm nuôi con tốt nhất, mọi người hãy ghé thăm duocsichobe.com để cập nhật thông tin mới nhất.

Đọc thêm: 21 vitamin và khoáng chất có trong sữa hạt lợi sữa Matti Mum là gì?