Giảm cân bằng đậu đen có thật sự giúp giảm cân hiệu quả không?

Cunconkeobong

New member
Giảm cân bằng đậu đen là bí quyết mang lại cho chị em vóc dáng cân đối đồng thời duy trì sức khỏe, giảm được nguy cơ mắc các căn bệnh lý nguy hiểm. Vậy giảm cân bằng đậu đen như thế nào cho hiệu quả? Hãy tham khảo một vài gợi ý về cách giảm cân bằng đậu đen mà DIVA LUXURY gợi ý ngay bên dưới đây nhé!

Giảm cân bằng đậu đen có hiệu quả không?
Để giải đáp cho câu hỏi trên, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu qua thành phần dưỡng chất có trong đậu đen. Và đây là hàm lượng chất có trong 86gr đậu đen đã được nấu chín:

  • Calo: 114
  • Chất đạm: 7,62g
  • Chất béo: 0,46g
  • Tinh bột: 20,39g
  • Chất xơ: 7,5g
  • Đường: 0,28g
  • Canxi: 23mg
  • Sắt: 1,81mg
  • Magie: 60mg
  • Phốt pho: 120mg
  • Kali: 305mg
  • Natri: 1mg
  • Kẽm: 0,96mg
  • Thiamin: 0,21mg
  • Niacin: 0,434mg
  • Folate: 128msg
  • Vitamin K: 2,8mg
Đậu đen cũng cung cấp nhiều loại dinh dưỡng thực vật như saponin, anthocyanin, kaempferol và quercetin – Tất cả những hợp chất này đều có đặc tính chống oxy hóa.

giam-can-bang-dau-den-1

Giảm cân bằng đậu đen có hiệu quả không?
Cũng như nhiều loại đậu khác, đậu đen chứa tinh bột lành mạnh hoạt động như một phần năng lượng được cơ thể tiêu hóa chậm, ngăn chặn sự gia tăng đột biến của lượng đường trong máu.

Theo bảng thành phần dinh dưỡng ở trên, ta có thể thấy đậu đen chứa ít calo nhưng vẫn duy trì được hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Đặc biệt chất xơ có trong đậu là một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng bằng cách tạo cảm giác no lâu, giảm đi sự thèm ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu đen giúp làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim, tỷ lệ tử vong đồng thời nuôi dưỡng làn da, mái tóc khỏe mạnh, duy trì nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể trong suốt 1 ngày.

Tóm lại, giảm cân bằng đậu đen được xem là một biện pháp hữu hiệu giúp người ăn kiêng duy trì được vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

giam-can-bang-dau-den-2

Giảm cân bằng đậu đen giúp người ăn kiêng duy trì được vóc dáng cân đối
Top những cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả nhất hiện nay
Có rất nhiều cách giảm cân bằng đậu đen nhưng sau đây sẽ là một số gợi ý được đánh giá là mang lại hiệu quả tối ưu:

Cách giảm cân bằng nước đậu đen đánh bay mỡ bụng hiệu quả
Uống nước đậu đen để giảm cân là phương pháp đơn giản và mang lại hiệu quả rõ rệt chỉ sau vài tuần thực hiện. Bổ sung thêm món thức uống đậu đen vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp “đánh bay” mỡ bụng mà còn là da mịn màng hơn.

Nguyên liệu:

  • 100g đậu đen xanh lòng.
  • 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
  • Muối
  • 1l nước lọc
Cách thực hiện:

  • Chọn mua đậu đen chắc hạt, rửa sạch.
  • Mang đậu đi rang trên lửa vừa cho đến khi đậu bắt đầu ngả sang màu vàng và có mùi thơm.
  • Khi đậu đã chín thì cho ra đĩa.
  • Tiếp tục nấu sôi 1l nước, cho đậu đen đã rang vào nấu thêm 10 phút nữa.
  • Lọc bỏ xác, chỉ lấy phần nước đậu,
  • Rót vào chai bảo quản trong tủ lạnh uống dần.
giam-can-bang-dau-den-3

Uống nước đậu đen để giảm cân là phương pháp đơn giản
Mẹo giảm cân bằng đậu đen và gừng trong 3 ngày
Mỗi ngày uống từ 1-2 cốc nước đậu đen và gừng trước bữa ăn chính sẽ giúp bạn ngăn chặn được cảm giác thèm ăn. Bạn có thể uống cách ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Nguyên liệu:

  • 1 chén đậu đen xanh lòng.
  • 2l nước.
  • 4 lá dứa.
  • 3 nhánh gừng thái sợi.
Cách thực hiện:

  • Rửa sạch đậu đen và ngâm qua đêm cho mềm.
  • Hôm sau vớt ra để cho ráo nước rồi cho lên bếp rang.
  • Cho phần đậu đen đã rang thơm vào nồi nước có muối, lá dứa rồi nấu trong 5-10 phút.
  • Múc nước ra ly, để nguội và thưởng thức.
giam-can-bang-dau-den-4

Mỗi ngày uống từ 1-2 cốc nước đậu đen trước bữa ăn chính giúp bạn ức chế cảm giác thèm ăn
Hướng dẫn cách pha trà đỗ đen kiểu Nhật giảm cân
Một công thức giảm cân bằng đậu đen ngon miệng, tốt cho sức khỏe được nhiều chị em ưa chuộng khác là trà đỗ đen kiểu Nhật.

Nguyên liệu:

  • 100g đậu đen.
  • 1l nước lọc.
  • Muối.
Cách thực hiện:

  • Ngâm đậu đen trong nước 5 phút rồi rửa sạch.
  • Cho đậu đen lên chảo nóng và rang cho đến khi hạt nứt ra, có mùi thơm.
  • Cho đậu đen vào nồi nước đang sôi, đun thêm 10 phút nữa.
  • Lấy nắp đậy kín nồi trong vòng 15 phút.
  • Lọc lấy nước, chờ nguội rồi cho thêm vài hạt muối vào
  • Uống trước bữa ăn 20 phút.
giam-can-bang-dau-den-5

Trà đỗ đen kiểu Nhật được nhiều chị em ưa chuộng
Chia sẻ cách uống trà đậu đen giảm cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống một cốc trà đậu đen trước mỗi bữa ăn, cho dù là bữa chính hay bữa phụ. Duy trì thói quen này giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế nạp vào cơ thể lượng calo vượt quá mức cho phép – Nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân.

Trà đậu đen phát huy tác dụng tốt nhất khi sử dụng trong 1 ngày bởi vì để lâu sẽ bị ôi thiu. Nếu uống không hết bạn có thể cho vào tủ lạnh để bảo quản được đến ngày hôm sau. Bạn nên lưu ý tránh dùng trà đậu đen vào buổi tối vì chúng có khả năng gây khó ngủ, mất ngủ. Để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy uống trà đậu đen trước 4-5 tiếng.
Diva Luxury - Trực thuộc chuỗi viện thẩm mỹ Diva cơ sở đặt tại Hóc Môn
  • Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 6689.
  • Email: info@vienthammydiva.vn.
  • Website: divaluxury.vn
  • Thời gian làm việc: 8.00 – 20.00 (từ thứ 2 – chủ nhật).
 
Bên trên