Bài tập hít đất được hầu hết những người muốn giảm cân, giữ dáng tập luyện vì vô cùng đơn giản mà lại mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Vậy những công dụng của việc tập hít đất là gì?
Giúp giảm căng thẳng
Cũng giống như các bài tập khác, chống đẩy cũng kích thích cơ thể sản sinh hormone endorphin giúp bạn bớt căng thẳng, bớt mệt mỏi và luôn khiến bạn yêu đời, vui vẻ, làm việc hiệu quả.Tránh các chấn thương ở lưng dưới
Lưng dưới là phần dễ bị chấn thương nhất trên cơ thể khi tập luyện. Khi các vấn đề hoặc vấn đề về lưng dưới gây khó khăn cho việc thực hiện các bài tập này, đôi khi người tập có thể bị đau. Bài tập chống đẩy sẽ hạn chế điều này và giúp toàn bộ cơ thể phối hợp nhịp nhàng để thực hiện và di chuyển. Ngoài ra, khi cơ lưng yếu hoặc dễ bị tổn thương sẽ được bài tập này hỗ trợ và trở nên khỏe hơn giúp người tập tham gia các hoạt động tập luyện và giảm áp lực lên lưng.Xem thêm: Cách hít đất giảm mỡ bụng
Tăng cường cơ bắp
Tác dụng của việc chống đẩy mỗi ngày là gì thường là câu hỏi được quan tâm bởi những người bắt đầu tập luyện. Trên thực tế, chống đẩy bao gồm các bài tập không sử dụng dụng cụ trong quá trình tập giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ trên cơ thể. Khi thực hiện các bài tập này, hầu như tất cả các nhóm cơ trên cơ thể đều tham gia dù ít hay nhiều.Bài tập sẽ tác động các nhóm cơ chính bao gồm: core, bắp tay sau, bắp tay sau, cơ tam đầu, ngực và vai. Các nhóm cơ phía dưới cơ thể như bụng và lưng cũng tham gia vào bài tập để giúp ổn định chuyển động của cơ thể. Bài tập chống đẩy được xếp vào nhóm bài tập nhiều nhóm cơ nhất trên cơ thể. Việc tập luyện sẽ mang lại cho bạn một thân hình săn chắc không thua gì các bài tập sử dụng dụng cụ tập như tạ hay máy.
Giãn cơ hiệu quả
Chống đẩy hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó không thể không kể đến chức năng giãn cơ hiệu quả. Kéo dài đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tập thể dục. Vì hoạt động này sẽ giúp bạn giảm đau, chấn thương và tăng hiệu quả tập luyện. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người không chú ý đến bước này.
Tăng cường hormone tăng trưởng
Bài tập chống đẩy đòi hỏi sử dụng nhiều cơ bắp trong cơ thể do đó giúp giải phóng một lượng lớn hormone tăng trưởng GH- hormone chịu trách nhiệm xây dựng, tăng trưởng, xây dựng lại và sửa chữa các mô hoặc cơ bắp, thay thế tế bào. . Đồng thời hỗ trợ giảm béo cùng nhiều tác dụng khác.Loại hormone này được sản xuất tự nhiên ở cả nam và nữ. Nhưng khi chúng ta già đi, việc sản xuất hormone này giảm đi, dẫn đến sự thiếu hụt đáng kể trong quá trình tạo cơ và sửa chữa cơ thể.
Cải thiện tư thế
Nhiều người trong khi làm việc, học tập ngồi sai tư thế và hậu quả là dáng người bị lệch, vẹo cột sống khi tuổi tác ngày càng cao. Hệ quả là cơ bắp cũng giảm chất lượng và trở nên yếu ớt. Khi thực hiện động tác chống đẩy, các nhóm cơ chịu trách nhiệm điều chỉnh tư thế sẽ hoạt động và giúp cải thiện tư thế.Bài tập hít đất có thể sử dụng trong nhiều chuỗi bài tập khác nhau để nâng cao sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Chúc bạn giảm cân thành công!