[Nông Sản Dũng Hà]

Mất ngủ là bệnh phổ cập thường gặp ở mọi lứa tuổi. Dấu hiệu bệnh mất ngủ cũng dễ nhận biết như: ngủ chập chờn, không sâu giấc, hay mê sảng, gặp ác mộng. Mất ngủ khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi và tinh thần không minh mẫn, không những vậy mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm.
Có nhiều các triệu chứng của bệnh mất ngủ. Tùy vào nguyên nhân mà mỗi người có triệu chứng khác nhau. Trước tiên cần bạn cần xác định các triệu chứng của bệnh mất ngủ để có phương pháp điều trị mất ngủ đúng lúc và hiệu quả nhất.
Tiêu chuẩn một giấc ngủ ngon
Nếu đáp ứng đầy đủ những yếu tố sau thì bạn không cần phải lo lắng về chất lượng giấc ngủ nữa. Khi đảm bảo cả 2 yếu tố này, thì chắc hẳn không cần phải lo lắng nhiều về trạng thái ngủ.
• “CHẤT” của giấc ngủ là độ sâu giấc ngủ khi dao động. Trạng thái khi ngủ lâu hơn quá trình của giấc ngủ. Khi đó não chìm trong giấc ngủ và trong tình trạng vô thức, lúc này não chúng ta trong tình trạng hoàn toàn nghỉ ngơi. Vì thế, khi ngủ sâu trạng thái ngủ dao động mức nhanh tương thích để đảm bảo cho giấc ngủ.
• “LƯỢNG” là số thời gian ngủ trong ngày. Phương pháp này không được chính xác hoàn toàn vì chất lượng giấc ngủ phụ thuộc vào độ sâu của giấc ngủ. Vài vậy nếu ngủ nhiều trong 1 ngày nhưng ngủ không sâu thì cũng không có kết quả tốt. Tiêu chuẩn thời gian hợp lý cho giấc ngủ mỗi ngày là trung bình khoảng 6 – 9 tiếng đồng hồ.
Các dấu hiệu của bệnh mất ngủ thường gặp

• Người bệnh khó ngủ, ngủ không ngon thường thức dậy nửa chừng, ngủ không yên giấc và thường dậy sớm.
• Người bệnh dễ tỉnh khi đang ngủ, khi đã tỉnh rất khó ngủ tiếp.
• Ngủ dậy thường mệt mỏi, đau đầu, uể oải.
• Có triệu chứng buồn ngủ, ngủ gật ban ngày, nhưng đêm lại không ngủ đước hoặc khó ngủ.
• Ở thời gian đầu bệnh nhân thường có những triệu chứng như: đau cơ bắp, không tập trung, hay cáu gắt, mệt mỏi, rối loạn hành vi, nghiêm trọng hơn là dẫn tới trầm cảm.
• Nếu mất ngủ thời gian dài bệnh sẽ dẫn đến các tình trạng của bệnh trầm của như: sợi hãi, buồn chán và lo âu.
• Người mất ngủ thường xuyên bị đau đỉnh đầu, uể oải, run tay, chân, trí nhớ suy giảm.
• Thông thường phụ nữ tiền mãn kinh dễ mắc bệnh hơn đàn ông. Với các triệu chứng như: tức ngực, khó thở và khó chịu khi ngủ.

Các triệu và dấu hiệu của bệnh mất ngủ về đêm có tác hại rất lớn đối với sức khỏe của chúng ta. Vì thế, cần hiểu rõ những tác hại của mất ngủ để có biện pháp phòng tránh kịp thời cho sức khỏe.
Tham khảo món ăn giúp giảm đau đầu TẠI ĐÂY