[trungthanghoang]

Di truyền là yếu tố không thể nào biến đổi được, chính vì thế , dựa vào các nhân tố còn lại chúng ta có thể đưa ra vài cách cải thiện vòng 1 hiệu quả nhất như sau:

1. Phương pháp cải thiện size vòng 1 với chế độ ăn uống nhiều dạng đậu​

Từ , các loại đậu hay hạt đã được xem là thần dược đối với vòng 1 phụ nữ. Đặc biệt trong số nên kể đến đậu nành. Sở hữu các chất phytoestrogens dồi dào, đậu nành giúp tác động trực tiếp tới vòng 1 đồng thời cùng lúc làm tăng trưởng khả năng chống lại bệnh ung thư vú cực kỳ hữu hiệu. Bạn có thể bổ sung cập nhật vào chế độ ăn uống những món ăn chế biến từ loại đậu này hoặc duy trì uống sữa đậu nành mỗi ngày để có được vòng 1 như ý và làn da mịn màng.

Bên cạnh các loại đậu thì hạt ngũ cốc cũng đều có vai trò mật thiết quyết định nên kích thước ngực. Trong ngũ cốc có chứa đựng nhiều những hợp chất giúp tăng nội tiết tố nữ vừa có tác dụng cải thiện vòng 1 lại vừa giúp da dẻ mịn màng trắng sáng.

Chính vì thế, nếu muốn tăng vòng 1 tại nhà, hãy bước đầu ngay bằng 1 chế độ dinh dưỡng với chứa được nhiều những dòng đậu và hạt nhé.

2. Cách cải thiện vòng 1 bằng cách massage​

Khi khí huyết lưu thông tốt sẽ giúp cho vòng 1 trắng hồng tự nhiên đồng thời hỗ trợ việc tăng size cực kỳ hiệu quả. Hằng ngày, bạn hãy để dành ra 5-10 phút vào sáng sớm sau khi vừa ngủ dậy hoặc buổi tối trước lúc đi ngủ để có thể tiến hành các cử chỉ massage này.

Dùng tay trái nâng ngực trái và tay phải nâng ngực phải, kế tiếp thực hiện nâng lên xuống 1 cách nhẹ nhàng, tốc độ 2-3 lần/giây, thực hiện khoảng 20-30 lần.

3. Cải thiện vòng 1 bằng món chân giò hầm hạt dẻ​

Hạt dẻ có công dụng giúp |kích thích và hoàn thiện sự phát triển của buồng trứng, tăng thêm sự bài tiết của các chất làm săn chắc. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B có trong hạt dẻ còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất tăng tốc sản sinh ra estrogen. Khi kết hợp với chân giò sẽ tạo nên một món ăn bổ huyết, giàu vitamin A, B,E,...cho cơ thể vừa giúp cho hạn chế nếp nhăn, cho da căng bóng lại hỗ trợ cải thiện kích thước vòng 1 vô cùng hiệu quả.

4. Cách cải thiện kích thước vòng 1 bằng đu đủ xanh​

Đu đủ xanh là một trong những loại hoa quả tự nhiên có công dụng làm tăng trưởng kích cỡ vòng ngực nhanh chóng, hiệu quả. Trong thành phần của đu đủ xanh có chứa một loại enzyme giúp kích thích sinh ra ra phytoestrogens từ đó giúp "núi đôi" của chị em đầy đặn hơn. Mặt khác, theo phân tích của các nhà khoa học thì hoạt chất này còn có công dụng phòng tránh ung thư vú. Đồng thời, trong đu đủ xanh còn chứa nhiều vitamin A, C, E có khả năng làm cho đẹp da, dưỡng da tăng cường miễn dịch. Chính vì thế, nếu còn muốn có vòng 1 nóng bỏng săn chắc cùng 1 sức khỏe dẻo dai hãy bổ sung ngay đu đủ xanh vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

Các bạn có thể dùng đu đủ xanh làm sinh tố & sử dụng mỗi tối 1 ly hoặc dùng đu đủ xanh nấu canh cũng rất ngon và bổ dưỡng.

​

5. Nâng cấp size vòng 1 nhờ trứng gà​

Cấu tạo của ngực được tạo nên bởi các mô mỡ chính vì như thế nếu biết cách thực đơn hợp lý kích cỡ vòng ngực sẽ được tăng lên đáng kể.

Trứng gà được xem là món ăn dành cho những cô nàng sở hữu vòng 1 khiêm tốn muốn cải thiện. Bởi trong trứng gà có chứa đựng nhiều protein giúp sản sinh cơ từ đó giúp kích thước bầu ngực trở thành đầy đặn, khỏe mạnh hơn.

Cách dễ dàng nhất là các bạn có thể hấp cách thủy trứng gà hoặc phối hợp cùng mật ong & 1 chút sữa đặc nếu mong muốn tăng cân.

6. Cách cải thiện vòng 1 bằng những động tác thể dục đơn giản​

Bài 1: Push up 45 giây - nghỉ 15 giây

Bài tập này bản chất là động tác chống đẩy thông thường, nó có ảnh hưởng quan trọng đến vùng cơ quanh ngực. Chúng ta có thể tận dụng tường, bậc thang, chống 2 tay thẳng lên rộng hơn vai làm điểm tựa & kéo 2 chân về sau làm trụ. Thực hiện hạ người xuống, nâng người lên bằng lực 2 cánh tay.

Bài 2: Open arm movement 45 giây - nghỉ 15 giây

Đứng thẳng người làm thế nào cho 2 chân rộng bằng vai, 2 cánh tay song song với mặt đất. Thực hiện đẩy hết cỡ 2 tay ra sau và gập về trước ngực. Bạn có thể kết hợp với tạ tay để thực hiện động tác này.

7. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng kích cỡ vòng 1​

Sử dụng những thực phẩm chức năng có tác dụng bổ trợ cải thiện kích cỡ vòng 1 cũng chính là lựa chọn của đa số bạn gái. Dẫu thế, các bạn nên nhớ là, các dòng sản phẩm này chỉ đóng vai trò phụ trợ và việc có hiệu quả hay là không còn tùy thuộc rất nhiều vào cơ địa cũng như bí quyết chế độ ăn uống tập luyện của bạn. Ngoài ra nên chọn lựa các loại đồ ăn có nguồn gốc tự nhiên, nguồn gốc cụ thể để có được sự an toàn tuyệt đối.