Nhảy dây là một phương pháp tập thể dục được nhiều người vận dụng. Mặc dù vậy vẫn có khá nhiều những hiểu lầm thường bắt gặp về nhảy dây gây ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. Cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết tiếp sau đây nhé.
1. Dây nhảy nào cũng tương tự nhau
Một trong những suy nghĩ sai lầm khi tập nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải là dây nhảy nào cũng tương tự nhau. Bởi bây giờ trên thị trường không chỉ một mà có rất nhiều loại dây nhảy khác biệt. Những loại dây nhảy này có thiết kế và kết cấu hoàn toàn không giống nhau.Ví dụ: chất liệu (dù, cao su, cáp), kiểu dáng (tròn, dẹt, cáp nới cứng hay cáp xoay),… khác nhau. Chưa dừng lại ở đó, có một số loại dây nhảy bây giờ có thêm các chức năng điều chỉnh tốc độ nhảy, đếm số vòng, tăng độ nặng,... Giúp mang lại hiệu quả cao khi nhảy dây. Bởi vì thế, không phải dây nhảy nào cũng giống như nhau.
2. Nhảy dây bị to bắp chân
khi nhảy dây tất nhiên phần chân sẽ là bộ phận trên cơ thể chịu nhiều lực tác động nhất. Vì vậy mà phần lớn mọi người thường nghĩ rằng nhảy dây bị to bắp chân. Tuy nhiên, đây cũng là quan điểm sai lầm khi tập nhảy dây mà đa số chúng ta thường mắc phải.Thực ra đã có khá nhiều trường hợp nhảy dây khiến cho bắp chân lớn hơn. Dẫu thế, những tình huống này chỉ xảy ra khi bạn nhảy dây không đúng kỹ thuật. Trái lại, nếu bạn biết cách nhảy dây đúng chuẩn, có một chế độ ăn hợp lý thì không những bắp chân không to mà còn giúp đốt cháy lượng mỡ thức ở những phần cơ bắp khác trên cơ thể. Đặc biệt là rất có ích cho sức khỏe.
3. Nhảy dây có hại cho tim mạch
Khi nhảy dây không chỉ những bộ phận như tay chân mới cần phải hoạt động mạnh. Mà tim mạch cũng đóng góp không hề nhỏ vào hoạt động của việc nhảy dây. Do vậy, cũng như nhảy dây bị to bắp chân thì phần lớn mọi người thường cho rằng nhảy dây sẽ có hại cho tim mạch. Tuy nhiên, đây là luận điểm hoàn toàn sai lầm.Nhảy dây thường xuyên, đúng cách thậm chí còn hỗ trợ tăng cường và cải thiện sức khỏe cho tim mạch, giúp tăng cường tuần hoàn khí huyết. Chưa dừng lại ở đó, khi nhảy dây lượng oxy cung cấp cho các cơ bắp sẽ nhiều hơn so với bình thường.
4. Nhảy dây bị lùn đi
Quan niệm sai lầm tiếp theo khi nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải là cho là nhảy dây bị lùn đi. Bởi họ nghĩ rằng khi nhảy dây các bộ phận trên cơ thể như đùi và hông bị thu hẹp lại.Tuy nhiên, trên thực thế thì nhảy dây lại là bài tập luyện thể dục đơn giản và dễ thực hiện nhất tại nhà. Nhảy dây không những không bị lùn đi mà còn hỗ trợ các cơ trên cơ thể được kéo giãn ra. Từ đó, giúp tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng mà không tác động tới sức khỏe của người luyện tập.
5. Chỉ cần nhảy dây là đủ
Nhảy dây hoàn toàn là môn thể dục có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng. Nhưng chỉ nhảy dây là chưa đủ. Chúng ta có thể tham khảo lịch nhảy dây giảm mỡ bụng trong 1 tuần phối hợp cùng với chế độ sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp, khoa học để đạt hiệu quả tối đa.