[Nguyễn Huyền Anh]

Việc gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh khiến mẹ gặp nhiều rắc rối trong cuộc sống. Điều này khiến nhiều mẹ bỉm lo lắng rằng tình trạng này có kéo dài không và làm sao để cải thiện trí nhớ sau sinh?

Chứng suy giảm trí nhớ sau sinh là gì?​

Suy giảm trí nhớ sau sinh là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Tỷ lệ phụ nữ mắc hội chứng này ngày càng gia tăng.

Sự suy giảm trí nhớ sau sinh biểu hiện qua những dấu hiệu như: Làm trước quên sau, rất khó tập trung và ghi nhớ, hay mất đồ, để quên đồ. Điều này ảnh hưởng trầm trọng tới công việc và cuộc sống hàng ngày của người phụ nữ, khiến sinh hoạt khó khăn, chị em sẽ càng mất tự tin và suy nghĩ tiêu cực hơn.

>>Xem thêm: các loại canxi hữu cơ tốt cho mẹ sau sinh giảm đau nhức loãng xương

Bí quyết cải thiện trí nhớ sau sinh an toàn nhanh chóng​

Chứng đãng trí sau sinh đôi khi gây ra những bất tiện trong cuộc sống hàng ngày, vậy mẹ phải làm sao để cải thiện trí nhớ sau sinh?Nếu mẹ đang băn khoăn không biết phải làm sao thì hãy áp dụng một vài cách như sau đây:

• Chế độ dinh dưỡng: Chú ý chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh nên ăn nhiều các chất dinh dưỡng bồi bổ cho bộ não, giàu estrogen tự nhiên, ăn nhiều các thực phẩm bổ sung sắt cho mẹ sau sinh để cải thiện trí nhớ tốt hơn. Một số thực phẩm nên ăn nhiều gồm có đậu nành, hạt điều, hạt lạc, hạt vừng.. tránh uống các loại nước kích thích như bia rượu, cà phê, trà đặc.. không hút thuốc lá.
• Tập yoga: Là biện pháp rất tốt giúp cơ thể được thư giãn, não bộ dành thời gian nghỉ ngơi đồng thời rèn khả năng tập trung cho bộ não. Mỗi ngày mẹ nên dành khoảng 10 phút ngồi thiền, kiên trì thực hiện thường xuyên để giúp não cải thiện trí nhớ tốt hơn.
• Luyện khả năng ghi nhớ: Rèn luyện trí não với các trò chơi ghép chữ, giải câu đố, sudoku hay các trò chơi liên quan tới đếm số và ghi nhớ cũng có tác dụng cải thiện đáng kể tình trạng đãng trí sau sinh.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Mẹ sau sinh nên chia sẻ và tìm kiếm sự giúp đỡ của chồng hay người thân trong gia đình để tránh làm cho cơ thể bị căng thẳng quá mức khi mới sinh con. Hãy sắp xếp công việc hợp lý, tránh việc thức khuya, ngủ ít, làm nhiều việc một lúc. Khi làm việc cần kết hợp với nghỉ ngơi thư giãn.
• Nghe nhạc cổ điển: Âm nhạc sẽ khiến tâm hồn thoải mái và được thư giãn, vì thế, nếu mẹ còn chưa biết làm sao để cải thiện trí nhớ sau sinh thì hãy nghe những bản nhạc giao hưởng nhẹ nhàng rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ và khắc phục chứng đãng trí sau sinh.
• Ngủ đủ giấc: Vì phải dành nhiều thời gian chăm em bé nên mẹ hay bị thiếu ngủ trầm trọng. Thiếu ngủ không chỉ làm cho cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng tới chức năng ghi nhớ của não bộ. Mẹ nên tranh thủ ngủ lúc con ngủ, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày.
• Sắp xếp công việc hợp lý: Mẹ có thể tạo thói quen ghi chép vào ứng dụng điện thoại hay ghi vào sổ những công việc cần làm để tránh tình trạng hay quên ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống hàng ngày.
• Bên cạnh việc tăng cường dinh dưỡng với các loại thực phẩm bổ não, các mẹ cũng nên bổ sung thêm viên sắt cho phụ nữ sau sinh để phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt khi nuôi con bằng sữa mẹ, đảm bảo cung cấp đủ lượng máu cần thiết cho quá trình tuần hoàn máu lên não – yếu tố ảnh hưởng quan trọng đến trí nhớ của mẹ.

Các biện pháp cải thiện được chia sẻ trong bài viết chỉ mang tính tham khảo. Để cải thiện bệnh một cách hiệu quả, người bệnh nên chủ động thăm khám tại các chuyên khoa thần kinh uy tín khi phát hiện các dấu hiệu suy giảm trí nhớ sau sinh.