[Hứa Khải]

Sears cho biết: “Cũng như thuốc điều trị tuyến giáp, ổn định lượng đường trong máu thông qua một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp sản xuất nhiều ATP hơn trong não. “Cuối cùng, những người có vấn đề về tuyến giáp và sương mù não nên hiểu rằng đó là một sự kiện trao đổi chất thực sự có thể được điều trị bằng các hormone thích hợp và thay đổi chế độ ăn uống”, phương pháp treo chân mày .

Thông thường, tình trạng viêm bắt đầu ở ruột, ngôi nhà của hầu hết hệ thống miễn dịch của cơ thể. Cải thiện sức khỏe đường ruột là một cách để cải thiện hiệu quả của hệ thống miễn dịch, có thể có tác động tích cực đến chức năng của não và tuyến giáp.

Giảm hoặc loại bỏ các thực phẩm và chất gây viêm như thịt chế biến, rượu, caffeine, carbohydrate tinh chế và chất béo chuyển hóa nhân tạo có thể giúp cải thiện chức năng đường ruột và giảm căng thẳng đường tiêu hóa. Thêm probiotic vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể cải thiện chức năng đường ruột bằng cách khuyến khích sản xuất vi khuẩn tốt.

Cùng với việc được chăm sóc y tế thích hợp cho bệnh sương mù não tuyến giáp, Klich đưa ra những lời khuyên sau đây để chăm sóc cơ thể và tâm trí của bạn để giúp cải thiện chức năng não của bạn:

• Đảm bảo ngủ nghỉ và tập thể dục.
• Hãy coi việc nhận sự giúp đỡ từ người khác như một món quà cho bản thân. Không chấp nhận sự giúp đỡ có thể có nghĩa là không được đáp ứng nhu cầu của bạn, dẫn đến mất mát nhiều hơn (và từ chối niềm vui và lợi ích của người khác khi cho đi).
• Cải thiện kỹ năng giao tiếp để dự trữ năng lượng nhận thức rất cần thiết của bạn về lâu dài. Ví dụ, thiết lập các ranh giới lành mạnh cho những gì bạn có thể cam kết có thể giúp bạn dự trữ năng lượng nhận thức, treo chân mày tp hcm .
• Những người bị suy giáp nhận thấy bản thân cảm thấy kiệt sức theo nhiều cách và thường “ốm và mệt mỏi vì cảm thấy ốm và mệt mỏi ”. Điều này là bình thường, nhưng hãy coi chừng suy nghĩ tiêu cực . Bạn có thể dễ dàng biến sự thất vọng liên quan đến khả năng bị thay đổi thành những kỳ vọng tiêu cực về bản thân mà bạn bắt đầu tin tưởng. Nói những câu như “Tôi không nên buồn như thế này” hoặc “Tôi giận bản thân vì quá mệt mỏi” hoặc, “Tôi phải tự xử lý”, chỉ đơn giản là làm tăng cảm giác hụt hẫng.
• Căng thẳng đã được chứng minh là hạn chế hoạt động điều hành của chúng ta và làm giảm khả năng nhận thức của chúng ta, dẫn đến khó ghi nhớ, chú ý và tập trung. Hãy biến việc giảm căng thẳng trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn, cho dù đó là yoga, thiền, chạy, đọc sách, tắm lâu hay nghe podcast.

Klich cũng đề xuất các chiến lược nhanh chóng này để đối phó với những thách thức về nhận thức để làm cho các công việc hàng ngày dễ dàng hơn một chút:

• Thiết lập một số loại hệ thống tổ chức phù hợp với bạn.
• Sử dụng Sticky Notes làm lời nhắc và giữ chúng bên mình mọi lúc.
• Luôn giữ chìa khóa, kính, đồng hồ và túi / ví của bạn ở cùng một vị trí.
• Sử dụng tốt máy tính, thiết bị điện tử và điện thoại thông minh của bạn.
• Lên kế hoạch cho các công việc tinh thần khi bạn có nhiều năng lượng nhất trong ngày.
• Giảm phiền nhiễu (chẳng hạn như tiếng ồn từ TV) khi bạn đang cố gắng tập trung.
• Viết mọi thứ ra một cách có tổ chức.
• Làm một việc tại một thời điểm.
• Nói chuyện thành thật với bạn bè và gia đình về những khó khăn của bạn vì giao tiếp có thể làm giảm căng thẳng và tăng khả năng đối phó của bạn.

Cuối cùng, nếu bạn thấy rằng sương mù não tuyến giáp của bạn đang ảnh hưởng đáng kể đến việc ra quyết định, chất lượng giấc ngủ, công việc, các mối quan hệ hoặc chất lượng cuộc sống của bạn, đừng ngần ngại đặt lịch hẹn với bác sĩ, nói chuyện với chuyên gia tư vấn hoặc tìm kiếm hướng dẫn khác.