những hình ảnh đẹp
Bạn có thích đi bộ nhiều hơn kể từ khi bắt đầu đại dịch không? Nhiều người trong chúng ta đã, và vì lý do chính đáng: các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ lâu trong tự nhiên được chứng minh là giúp nâng cao tinh thần lên 157%! Tuy nhiên, sự cố ở chân có thể cản trở những lần đi dạo đó - vì vậy chúng tôi đã tổng hợp các cách khắc phục dễ dàng, giá cả phải chăng cho những phàn nàn phổ biến nhất. Nếu bạn bị đau chân phải ngồi một bên, hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà sau để cảm thấy dễ chịu hơn nhanh chóng.
Đau gót chân
Bác sĩ nhi khoa William Levine, DPM cho biết: “Hoạt động thêm có thể làm viêm dây chằng kéo dài từ gót chân đến ngón chân của bạn, dẫn đến đau như kim châm - một tình trạng gọi là viêm cân gan chân,” bác sĩ nhi khoa William Levine, DPM cho biết. , mà các nhà khoa học tại Đại học Rush của Chicago cho biết sẽ giúp giảm đau tức thì. Để giảm tỷ lệ bùng phát tái phát xuống 60 phần trăm, hãy giữ cho bàn chân mềm mại bằng cách nhẹ nhàng kéo các ngón chân về phía bạn khi ngồi và giữ động tác này trong 20 giây mỗi ngày. (Và cũng kiểm tra những đôi dép tốt nhất cho bệnh viêm cân gan chân !)
Rạn da
Không khí lạnh mùa đông có thể khiến da bị nứt nẻ đau đớn, đặc biệt là ở gót chân của chúng ta. Giải pháp dễ dàng: Ba lần một tuần, trộn 5 viên aspirin nghiền nát với nửa thìa nước cốt chanh và nửa thìa nước; xoa bóp vào những chỗ thô ráp và để yên trong 10 phút trước khi đánh bóng và dưỡng ẩm . Các nhà khoa học của Bệnh viện Mount Sinai cho biết axit salicylic trong aspirin sẽ hòa tan các tế bào chết, làm mềm da trong 7 ngày và giảm 65% tỷ lệ xuất hiện các vết nứt trong tương lai.
Chuột rút chân
Khi thời tiết ấm lên, bạn mất nhiều chất lỏng hơn qua da, gây ra sự thiếu hụt magiê giúp thư giãn cơ bắp có thể gây ra chuột rút đau đớn. Để giảm đau nhanh, hãy thử thoa một ít dầu magiê, loại dầu này sẽ đưa khoáng chất đến thẳng nơi cần thiết nhất. Và để tránh rắc rối trong tương lai, hãy uống 400 mg. magiê hàng ngày. Các nhà khoa học Canada cho biết điều này sẽ chấm dứt chứng chuột rút ở chân sau 72 giờ. Lưu ý: Kiểm tra với bác sĩ trước khi bổ sung phương pháp treo chân mày .
Củ hành và bắp
Thay vì đi dép lê ở nhà, hãy đi chân trần! Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Carol Frey, cho biết “khi bạn đi dạo mà không mang giày, các cơ và dây chằng của bàn chân có thể căng ra và di chuyển đúng cách, đồng thời điều đó nhanh chóng cải thiện tuần hoàn và giảm sưng và đau bunion.” Đối với bắp ngô, các nhà khoa học của UCLA khuyên bạn nên đắp chúng bằng mỡ bôi trơn và băng trước khi đi ngủ, sau đó thoa đều lên da vào mỗi buổi sáng. Điều này có thể làm phẳng các vết sưng đau trong 10 ngày!
Rộp
Những ngày vui nhộn có khiến chân bạn ướt đẫm mồ hôi? Chỉ cần xịt chúng bằng bình xịt chống mồ hôi trước khi mang giày, bạn sẽ giảm được 76% nguy cơ bị phồng rộp. Các nhà khoa học Australia cho biết, giữ cho bàn chân khô ráo là chìa khóa để tránh ma sát gây phồng rộp. Một thứ nên thử: Xịt chống mồ hôi chân Odorex - Mua từ Amazon, $ 12 , treo chân mày tp hcm .
Bạn có thích đi bộ nhiều hơn kể từ khi bắt đầu đại dịch không? Nhiều người trong chúng ta đã, và vì lý do chính đáng: các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ lâu trong tự nhiên được chứng minh là giúp nâng cao tinh thần lên 157%! Tuy nhiên, sự cố ở chân có thể cản trở những lần đi dạo đó - vì vậy chúng tôi đã tổng hợp các cách khắc phục dễ dàng, giá cả phải chăng cho những phàn nàn phổ biến nhất. Nếu bạn bị đau chân phải ngồi một bên, hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà sau để cảm thấy dễ chịu hơn nhanh chóng.
Đau gót chân
Bác sĩ nhi khoa William Levine, DPM cho biết: “Hoạt động thêm có thể làm viêm dây chằng kéo dài từ gót chân đến ngón chân của bạn, dẫn đến đau như kim châm - một tình trạng gọi là viêm cân gan chân,” bác sĩ nhi khoa William Levine, DPM cho biết. , mà các nhà khoa học tại Đại học Rush của Chicago cho biết sẽ giúp giảm đau tức thì. Để giảm tỷ lệ bùng phát tái phát xuống 60 phần trăm, hãy giữ cho bàn chân mềm mại bằng cách nhẹ nhàng kéo các ngón chân về phía bạn khi ngồi và giữ động tác này trong 20 giây mỗi ngày. (Và cũng kiểm tra những đôi dép tốt nhất cho bệnh viêm cân gan chân !)
Rạn da
Không khí lạnh mùa đông có thể khiến da bị nứt nẻ đau đớn, đặc biệt là ở gót chân của chúng ta. Giải pháp dễ dàng: Ba lần một tuần, trộn 5 viên aspirin nghiền nát với nửa thìa nước cốt chanh và nửa thìa nước; xoa bóp vào những chỗ thô ráp và để yên trong 10 phút trước khi đánh bóng và dưỡng ẩm . Các nhà khoa học của Bệnh viện Mount Sinai cho biết axit salicylic trong aspirin sẽ hòa tan các tế bào chết, làm mềm da trong 7 ngày và giảm 65% tỷ lệ xuất hiện các vết nứt trong tương lai.
Chuột rút chân
Khi thời tiết ấm lên, bạn mất nhiều chất lỏng hơn qua da, gây ra sự thiếu hụt magiê giúp thư giãn cơ bắp có thể gây ra chuột rút đau đớn. Để giảm đau nhanh, hãy thử thoa một ít dầu magiê, loại dầu này sẽ đưa khoáng chất đến thẳng nơi cần thiết nhất. Và để tránh rắc rối trong tương lai, hãy uống 400 mg. magiê hàng ngày. Các nhà khoa học Canada cho biết điều này sẽ chấm dứt chứng chuột rút ở chân sau 72 giờ. Lưu ý: Kiểm tra với bác sĩ trước khi bổ sung phương pháp treo chân mày .
Củ hành và bắp
Thay vì đi dép lê ở nhà, hãy đi chân trần! Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Carol Frey, cho biết “khi bạn đi dạo mà không mang giày, các cơ và dây chằng của bàn chân có thể căng ra và di chuyển đúng cách, đồng thời điều đó nhanh chóng cải thiện tuần hoàn và giảm sưng và đau bunion.” Đối với bắp ngô, các nhà khoa học của UCLA khuyên bạn nên đắp chúng bằng mỡ bôi trơn và băng trước khi đi ngủ, sau đó thoa đều lên da vào mỗi buổi sáng. Điều này có thể làm phẳng các vết sưng đau trong 10 ngày!
Rộp
Những ngày vui nhộn có khiến chân bạn ướt đẫm mồ hôi? Chỉ cần xịt chúng bằng bình xịt chống mồ hôi trước khi mang giày, bạn sẽ giảm được 76% nguy cơ bị phồng rộp. Các nhà khoa học Australia cho biết, giữ cho bàn chân khô ráo là chìa khóa để tránh ma sát gây phồng rộp. Một thứ nên thử: Xịt chống mồ hôi chân Odorex - Mua từ Amazon, $ 12 , treo chân mày tp hcm .