những hình ảnh đẹp
Tin vui: Có một cách dễ dàng để tận hưởng những ngày xuân đáng yêu này với cảm giác sảng khoái và hồi sinh. Tuyến giáp của bạn trở nên chậm chạp trong mùa đông do làm việc chăm chỉ để giữ nhiệt độ ổn định và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Dưới đây là bốn cách tự nhiên để nạp năng lượng cho tuyến giáp của bạn có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho nhiều niềm vui hơn!
Chào mặt trời
Cuối cùng, có nhiều giờ ánh sáng mặt trời hơn mỗi ngày! Và tận dụng thời tiết ôn hòa hơn để ra ngoài trời và ngâm mình trong 20 phút phơi nắng hàng ngày có thể khởi động lại tuyến giáp hoạt động chậm chạp trong vòng 72 giờ, giúp tăng 25% khả năng tập trung và khả năng tập trung của bạn. Bác sĩ nội tiết Dan Kim giải thích, làn da của bạn tạo ra vitamin D-3 khi tiếp xúc với tia UV và chất dinh dưỡng quan trọng này giúp tăng cường sản xuất hormone tăng sinh lực tuyến giáp gọi là TSH, treo mày sài gòn .
Điều trị làn da của bạn
Trong khi thoa kem dưỡng ẩm, hãy mát-xa nhẹ nhàng cho da mặt, và bạn sẽ làm tăng sản xuất các hormone tuyến giáp giúp khắc phục sự mệt mỏi lên tới 55%, một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Vật lý trị liệu cho thấy. Đó là bởi vì mát-xa mặt kích thích một nhánh dây thần kinh (hệ thần kinh đối giao cảm) giữ cho tuyến giáp luôn tràn đầy năng lượng.
Ăn trưa dã ngoại
Richard Shames, MD, tác giả của Thyroid Mind Power ( Mua trên Amazon, $ 9,98 ) cho biết: “ Hormone căng thẳng cortisol khiến tuyến giáp tiết ra hormone không hoạt động mà cơ thể gặp khó khăn khi sử dụng . Các nhà khoa học bang Utah cho biết, nghỉ ngơi trong 30 phút căng thẳng hàng ngày sẽ kiềm chế đến 68% cortisol, giúp tăng cường chức năng tuyến giáp và năng lượng trong 10 ngày.
Thưởng thức nước chấm rau bina
Rau xanh cuối cùng cũng xuất hiện trong các siêu thị. Và các kho chứa carotenoid phong phú của chúng giúp nạp năng lượng cho tuyến giáp của bạn, thúc đẩy quá trình giải phóng hormone của nó lên 22%. Các nhà nghiên cứu Ý báo cáo rằng điều này sẽ phục hồi sự tập trung, năng lượng và hạnh phúc trong một tuần nếu bạn thưởng thức một cốc mỗi ngày, giống như pha trộn với kem nhúng .
Cuối cùng, hiểu được sự cân bằng của hệ vi khuẩn trong ruột của bạn là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Theo giải thích của Harvard Health , đường ruột chứa đầy vi khuẩn lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị một số bệnh. Hai nghiên cứu, một được công bố trên tạp chí Genome Medicine và một được công bố trên Aretes and Rheumatology , đã chứng minh rằng sự mất cân bằng vi khuẩn đường ruột có thể gây ra hoặc dự đoán bệnh viêm khớp dạng thấp. Ngược lại, sự cân bằng lành mạnh có thể ngăn ngừa bệnh. Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Khoa học chứng minh rằng một số chủng vi khuẩn trong ruột có thể ngăn chặn sự phát triển của ung thư bằng cách cải thiện khả năng tấn công các tế bào khối u của hệ miễn dịch., treo mày tp hcm
Vì vậy, bạn nên ăn nhiều rau bina, hay ít hơn? Trừ khi bác sĩ của bạn nói khác, rau vẫn nên có một vị trí trong chế độ ăn uống của bạn. Miễn là bạn không lấy một chiếc lá ra khỏi cuốn sách của Popeye và ăn một lượng lớn nó, bạn có thể gặt hái được những lợi ích từ màu xanh của lá này.
Tin vui: Có một cách dễ dàng để tận hưởng những ngày xuân đáng yêu này với cảm giác sảng khoái và hồi sinh. Tuyến giáp của bạn trở nên chậm chạp trong mùa đông do làm việc chăm chỉ để giữ nhiệt độ ổn định và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Dưới đây là bốn cách tự nhiên để nạp năng lượng cho tuyến giáp của bạn có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho nhiều niềm vui hơn!
Chào mặt trời
Cuối cùng, có nhiều giờ ánh sáng mặt trời hơn mỗi ngày! Và tận dụng thời tiết ôn hòa hơn để ra ngoài trời và ngâm mình trong 20 phút phơi nắng hàng ngày có thể khởi động lại tuyến giáp hoạt động chậm chạp trong vòng 72 giờ, giúp tăng 25% khả năng tập trung và khả năng tập trung của bạn. Bác sĩ nội tiết Dan Kim giải thích, làn da của bạn tạo ra vitamin D-3 khi tiếp xúc với tia UV và chất dinh dưỡng quan trọng này giúp tăng cường sản xuất hormone tăng sinh lực tuyến giáp gọi là TSH, treo mày sài gòn .
Điều trị làn da của bạn
Trong khi thoa kem dưỡng ẩm, hãy mát-xa nhẹ nhàng cho da mặt, và bạn sẽ làm tăng sản xuất các hormone tuyến giáp giúp khắc phục sự mệt mỏi lên tới 55%, một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Vật lý trị liệu cho thấy. Đó là bởi vì mát-xa mặt kích thích một nhánh dây thần kinh (hệ thần kinh đối giao cảm) giữ cho tuyến giáp luôn tràn đầy năng lượng.
Ăn trưa dã ngoại
Richard Shames, MD, tác giả của Thyroid Mind Power ( Mua trên Amazon, $ 9,98 ) cho biết: “ Hormone căng thẳng cortisol khiến tuyến giáp tiết ra hormone không hoạt động mà cơ thể gặp khó khăn khi sử dụng . Các nhà khoa học bang Utah cho biết, nghỉ ngơi trong 30 phút căng thẳng hàng ngày sẽ kiềm chế đến 68% cortisol, giúp tăng cường chức năng tuyến giáp và năng lượng trong 10 ngày.
Thưởng thức nước chấm rau bina
Rau xanh cuối cùng cũng xuất hiện trong các siêu thị. Và các kho chứa carotenoid phong phú của chúng giúp nạp năng lượng cho tuyến giáp của bạn, thúc đẩy quá trình giải phóng hormone của nó lên 22%. Các nhà nghiên cứu Ý báo cáo rằng điều này sẽ phục hồi sự tập trung, năng lượng và hạnh phúc trong một tuần nếu bạn thưởng thức một cốc mỗi ngày, giống như pha trộn với kem nhúng .
Cuối cùng, hiểu được sự cân bằng của hệ vi khuẩn trong ruột của bạn là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Theo giải thích của Harvard Health , đường ruột chứa đầy vi khuẩn lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị một số bệnh. Hai nghiên cứu, một được công bố trên tạp chí Genome Medicine và một được công bố trên Aretes and Rheumatology , đã chứng minh rằng sự mất cân bằng vi khuẩn đường ruột có thể gây ra hoặc dự đoán bệnh viêm khớp dạng thấp. Ngược lại, sự cân bằng lành mạnh có thể ngăn ngừa bệnh. Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Khoa học chứng minh rằng một số chủng vi khuẩn trong ruột có thể ngăn chặn sự phát triển của ung thư bằng cách cải thiện khả năng tấn công các tế bào khối u của hệ miễn dịch., treo mày tp hcm
Vì vậy, bạn nên ăn nhiều rau bina, hay ít hơn? Trừ khi bác sĩ của bạn nói khác, rau vẫn nên có một vị trí trong chế độ ăn uống của bạn. Miễn là bạn không lấy một chiếc lá ra khỏi cuốn sách của Popeye và ăn một lượng lớn nó, bạn có thể gặt hái được những lợi ích từ màu xanh của lá này.