Bạn có thể làm gì để ngăn chặn nó?
Phòng ngừa bệnh thận mãn tính nghe có vẻ khó khăn, nhưng có một số thay đổi lối sống cực kỳ dễ dàng mà bạn có thể kết hợp vào thói quen hàng ngày của mình để giảm nguy cơ mắc bệnh . Chúng bao gồm:
Phòng ngừa bệnh thận mãn tính nghe có vẻ khó khăn, nhưng có một số thay đổi lối sống cực kỳ dễ dàng mà bạn có thể kết hợp vào thói quen hàng ngày của mình để giảm nguy cơ mắc bệnh . Chúng bao gồm:
- Gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên và kiểm tra thận ba năm một lần hoặc lâu hơn, đặc biệt nếu trong gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh thận mãn tính, kỹ thuật treo chân mày .
- Uống tám cốc nước 8 ounce được khuyến nghị mỗi ngày để giữ cho cơ thể bạn đủ nước.
- Tập thể dục hoặc vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày trong ít nhất ba hoặc bốn ngày mỗi tuần. Ngay cả một nửa giờ đi bộ cũng được tính!
- Theo dõi lượng muối ăn vào của bạn. Nếu có thể, hãy thay thế muối trong công thức nấu ăn bằng các loại gia vị khác không chỉ giúp món ăn của bạn có thêm hương vị mà còn giảm lượng natri bạn tiêu thụ, phẫu thuật treo chân mày .
- Đảm bảo rằng bạn đang bổ sung hàng tấn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của mình. Cố gắng chỉ ăn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ đã qua chế biến có thêm đường và natri ở mức vừa phải.
- Bỏ thuốc lá nếu đó là một thói quen của bạn.