hơn nhà cơ thể bạn trai chơi, Duyên thấy bác gái nhìn Mình không mấy thân thiện. Sau này, cô biết Bản thân mình bị chê là "cá mắm", sợ nghe khó đẻ với chiều cao 1,62m nhưng chỉ nặng 42 kg.


"Mình Rất muốn béo, không phải vì bị chê mà tự bản thân cũng cảm thấy gầy xấu quá, mặt mũi quá gầy, mặc đồ thì khó nhìn quá, trông người thiếu sức sống", cô nhân viên văn phòng 22 tuổi, Nghệ An, thổ lộ.



Tuyên kể, hồi sinh viên có Khi cô nặng đến 50 kg, bị vài người bạn thân chê bai tăng cân Nên quyết định nhịn cải thiện làm cho nặng như bây giờ. Bây giờ xuống cân, cô thấy Mình "xuống toàn tập", mệt mỏi đến Có thể rất muốn lấy lại thân hình cũ. "Chẳng hiểu sao từ đó hơn nay Mình bạn đã cố gắng ăn uống nhiều hơn, uống sữa cho người muốn tăng cân, mà vẫn chẳng thể nào tăng cân. Rất muốn tăng thêm 3-5 kg mà khó quá".


Theo bác sĩ, những như người hụt cân đầu tiên phải tìm nguyên do rồi mới tìm hướng khắc phục. Có nhiều nguyên do làm cho bạn gầy như bạn có thể chất, cải thiện không đủ chất, lượng cải thiện vào không bù được năng lượng ra với 4 người làm việc quá vất vả, bị thiếu ngủ, căng thẳng; có bệnh lý đường ruột... Bạn bạn có bệnh, việc trước hết cần làm là phải chữa cho khỏi. Lúc bạn đã loại trừ hết các yếu tố về bệnh tật thì kho đó cải thiện chế độ ăn để lên cân.


trước hết cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất đạm, đường, tăng cân, vitamin và muối khoáng. Có thể cải thiện đa dạng thực phẩm khác nhau và cải thiện bữa ăn trong ngày, trong bữa. Những như người gầy gò thường sợ đồ xào, rán, nhưng bạn rất muốn lên cân cần tăng cường thêm chất béo. Tìm hướng cải thiện các loại thịt nửa nạc nửa mỡ,...


bạn cũng Nên ăn rau, trái cây cung cấp vitamin, muối, chất dinh dưỡng xơ giúp chuyển hóa tốt, kích thích đường ruột ... Có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, uống nước ép hoa quả.


Xem thêm: http://vuongmocan.vn/lam-the-nao-tang-can.htm