PDA

Xem phiên bản đầy đủ : Đau thần kinh tọa nên ăn gì là tốt



thinhdv130
06-02-2017, 09:39 AM
Ăn gì khi bị bệnh đau thần kinh tọa: Đau thần kinh tọa cũng là một loại bệnh lý của bệnh xương khớp. Khi điều trị bệnh, bệnh có được nhanh khỏi bệnh hay không, phần nào cũng nhờ các chất dinh dưỡng mà người bệnh nạp vào cơ thể. Để biết đâu là các thực phẩm nên ăn và kiêng ăn khi mắc bệnh lý này, mọi người hãy cùng theo dõi bài viết nhé.

benh dau than kinh toa nen an gi (http://daudaythankinh.com/dau-than-kinh-toa-nen-va-kieng-an-gi.html)

– Có chế độ ăn uống hợp lý, bảo trì trọng lượng cơ thể tương thích, tránh chứng trạng thừa cân béo phì nhằm giảm tải trọng lên cột sống: ăn uống nhiều rau sạch, hoa quả tươi, uống nhiều nước khoáng, hạn chế chất béo phủ tạng động vật như tim, gan, lòng…, mỡ động vật, các thực phẩm rán, nướng, quay, đồ hộp, trứng, mì tôm .. suy giảm đường, tinh bột (đường, bánh kẹo, cơm…), tăng tốc chất đạm ( tôm, cua, cá…).

– ăn uống nhiều thực phẩm giàu Canxi sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, ngũ cốc, tôm, cá, rau cải chíp, rau rền, súp lơ xanh, vừng, hạt dẻ…, tắm nắng hoặc bổ sung vitamin D3 để tránh loãng xương, tăng cường sự chắc khỏe của xương.

– ăn uống nhiều thức ăn giàu vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B giúp phục hồi tổn thương dây thần kinh như hàu, cua, thịt bò, pho mát, nấm, bông cải xanh, nước cam, chuối, quả bơ…

– Có thể ăn các món ăn có các vị thuốc có công dụng chống viêm, hoạt huyết như gừng, nghệ, tỏi, ngải cứu, lá lốt…

Đau thần kinh tọa thường gây ra các cơn đau từ lưng dai dẳng xuống chân ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bị bệnh. Do đó, trong quá trình điều trị với thuốc và các phương pháp trị liệu, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp hỗ trợ giảm viêm, giảm đau và phục hồi tốt hơn. Các chất mà người bị đau thần kinh tọa nên bổ sung cho cơ thể đó là:

Vitamin B6

Vitamin B6 có công dụng thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu và các chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ không hề nhỏ đến hoạt động của trung tâm thần kinh. Từ đó giúp giảm đau thần kinh tọa và chữa lành những thương tổn của dây thần kinh này.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 mà bệnh nhân đau thần kinh tọa nên ăn như thịt gia cầm, đậu nành, quả óc chó, hạt hướng dương, bơ đậu phộng, rau bina, cà chua, chuối…

vitamin-b6

Vitamin B9

Vitamin B9 thường được gọi là axit folic có tác dụng trực tiếp trong việc tạo máu và tái tạo các tế bào. Ngoài ra, vitamin B9 còn tác động tốt đến sự tổng hợp DNA và có vai trò rất lớn trong việc hình thành và sự phát triển của các dây thần kinh, giúp giảm đau dây thần kinh tọa.

Những thực phẩm có hàm vị vitamin B9 cao như đậu Hà Lan, các loại ngũ cốc, rau củ quả như bông cải xanh, củ cải xanh, măng tây, nấm, trái cây như bơ, cam… mà người đau thần kinh tọa nên chú ý bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Vitamin B12

Vitamin B12 có khả năng cải thiện các chức năng của hệ thần kinh rất tác dụng. Bên cạnh đó, nó còn góp mặt trong các quá trình tái tạo tế bào, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, phối hợp với mọi chức năng cải thiện hệ thần kinh giúp giảm viêm, giảm đau dây thần kinh hông.

Vitamin B12 có mặt trong các thực phẩm như thịt bò, thịt cừu, cá hồi, cá ngừ, hải sản, trứng, gan, pho mat…Do đó, người bệnh đau thần kinh tọa sẽ được hỗ trợ tốt hơn nếu bổ sung những thực phẩm này.

Vitamin C

Được biết đến với khả năng nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, vitamin C còn có tính năng tốt đến hệ thần kinh, giúp chữa lành các tổn thương và cải thiện các hoạt động của dây thần kinh được hiệu quả.

Cần bổ sung vitamin C từ các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, dứa, dưa hấu và các rau củ quả như rau bina, bắp cải, cà chua… để trợ giúp điều trị bệnh đau thần kinh tọa.

Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và cho việc điều trị bệnh, người bệnh đau thần kinh tọa cũng nên chăm chú kiêng ăn các thực phẩm gây tác động tiêu cực đến cơ thể như:

Muối

Các thực phẩm chứa đựng nhiều muối không tốt cho xương khớp và các cơ quan khác trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh. Do đó, người bệnh nên hạn chế muối trong khi bào chế món ăn và nên tránh xa đồ ăn nhanh vì nó cũng chứa lượng muối cao không tốt cho việc trị bệnh.

đồ ăn nhiều dầu mỡ

Các thức ăn rất nhiều dầu mỡ sẽ khiến cho những cơn đau của người bệnh thần kinh tọa diễn ra thường xuyên hơn và khả năng gây viêm cao hơn. Trong khi, nó cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh gian nguy khác, bệnh nhân nên tránh xa là cực tốt.

http://daudaythankinh.com/wp-content/uploads/2017/01/dau-day-than-kinh-toa-kieng-gi.jpg
Bỏ các thói quen ăn hại cho sức khoẻ như hút thuốc lá, uống rượu.

Bảo đảm tư thế đúng khi đứng, ngồi, mang vác hay nhấc vật nặng: Ngồi thẳng lưng, không vẹo vai, gù lưng, tránh khom lưng khi ngồi đọc và viết lâu, nên ngồi gần bàn viết, ghế ngồi không quá cao hoặc bàn viết không cực thấp, nếu ngồi lâu nên ngồi ghế có tựa lưng, vị trí đầu gối ngang bằng với hông. Đứng thẳng với trọng lượng đều hai chân. Khi mang vác vật nặng, để cho sức nặng của vật chia đều cả hai bên cơ thể, không mang vật nặng ở một bên. Tránh mang nặng trong khoảng thời gian dài.