PDA

Xem phiên bản đầy đủ : Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả



congam@1
06-01-2017, 11:19 AM
Những chị em nào có vòng eo quá khổ thì hãy học theo phương pháp giảm béo bụng ('http://www.lic-ecogreen.com.vn/giam-mo-bung-giam-beo-bung-hieu-qua/') từ thực đơn hàng ngày đơn giản sau.

>> Các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng ('http://12mua.net/showthread.php/908551-Thuc-pham-giup-giam-mo-bung-beo-bung?p=587984')

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng

1. Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng là ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm vào các chất béo bụng.


https://4.bp.blogspot.com/-y58qmGgrcP8/WSjsEm7hQPI/AAAAAAAAGVc/MFxI03w7eB0_fE-oMU04guaouJ5VjlV7QCLcB/s400/33.2.png

2. Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate

Khi bạn ăn đồ ăn có chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không có nhiều không gian để lưu trữ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều carbohydrate có thể gây đầy hơi.

3. Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng không thể thiếu nước

Trong khi có rất nhiều người tin rằng uống nhiều nước có thể dẫn đến đầy hơi, thì sự thật lại là ngược lại. Khi bạn uống nhiều nước, natri dư thừa trong cơ thể bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Nước là một trong những yếu tố thiết yếu của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh.

4. Kiểm soát lượng natri

Natri cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên nạp quá nhiều. Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nó gây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước được giữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ở vùng bụng.


https://1.bp.blogspot.com/-32zbzXqb18w/WSjr2YJu_8I/AAAAAAAAGVY/InZRYWFKZSsisx5zLloUZimyPQdUImLSACLcB/s1600/giam-mo-bung2-1437031805591-crop-1437031905346.jpg

5. Ăn một bữa ăn tối nhẹ – Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng không thể bỏ qua

Tỷ lệ trao đổi chất của bạn vào ban đêm là rất thấp, và trong khi ngủ thì cơ thể không cần quá nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là hầu hết những gì bạn ăn vào ban đêm sẽ được lưu trữ trong cơ thể thay vì được chuyển đổi thành năng lượng. Đó là lý do tại sao thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng bằng một bữa ăn tối nhẹ luôn luôn là cần thiết.


Nguồn: http://www.phunuvacuocsong.info/2017/05/thuc-on-kieng-giam-mo-bung-va-nhung-ieu.html